Training (fast) ohne Geräte - Calisthenics-Training im Sportunterricht

Training (fast) ohne Geräte

Gymnasium | Mittlere Schulformen

Sport

7. bis 12. Klasse

6 Unterrichtsstunden

16.03.2020

digitaler Beitrag

Beschreibung

Calisthenics-Training ist der neue Fitnesstrend. Die Schülerinnen und Schüler werden durch vielfältige Übungen und ein individuelles Programm angeregt, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Calisthenics-Training ist der neue Fitnesstrend. Die Schülerinnen und Schüler werden durch vielfältige Übungen und ein individuelles Programm angeregt, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
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# Fitnesstraining
# Kraft
# Ganzkörpertraining

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Kompetenzen

Klassenstufen/Niveau:7–12, Anfänger bis Könner
Dauer:3 Doppelstunden
Kompetenzen:konditionelle und koordinative Fähigkeiten trainieren; Körperbewusstsein entwickeln; sich mit anderen messen und die eigene Leistung reflektieren
Thematische Bereiche:Fitnesstraining, Kraft, Beweglichkeit, Gesundheit
Medien:Übungs- und Stationskarten

Inhaltsangabe

1. Doppelstunde

Thema:Training 1
M 22Calisthenics-Tipps
M 1Trainingsplan 1
M 2Froschsprünge
M 3Halbe Brücke
M 4Guten Morgen
M 5Beine heben
M 6Messer
M 7Seitliche Planks
M 8Flügelschlag
Benötigt:evtl. Sprungseile

2. Doppelstunde

Thema:Training 2
M 1Trainingsplan 2
M 9Bergsteiger
M 10Planks
M 11Sit-ups
M 12Calisthenics-Liegestütze
M 13Kniebeugen
M 14Wandsitz
Benötigt:evtl. Sprungseile

3. Doppelstunde

Thema:Training 3
M 1Trainingsplan 3
M 15Crossman
M 16Liegestütze einmal anders
M 17Kniebeugensprünge
M 18Lunges
M 19Sit-ups rückwärts
M 20Seitheber
M 21Pistols
Benötigt:evtl. Sprungseile

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