Mit Schwung in die Grube - funktionale Bewegungsabläufe beim Weitsprung

Mit Schwung in die Grube

Gymnasium | Mittlere Schulformen

Sport

7. bis 13. Klasse

6 Unterrichtsstunden

20.06.2019

digitaler Beitrag

Beschreibung

Die Schüler sollen an einen möglichst weiten Sprung herangeführt werden. Das Vorgehen ist zum größten Teil auf erfahrungsorientiertes Lernen gestützt. In Expertengruppen werden die Techniken Hang-, Schritt- und Laufsprung erarbeitet. Die Schüler sollen an einen möglichst weiten Sprung herangeführt werden. Das Vorgehen ist zum größten Teil auf erfahrungsorientiertes Lernen gestützt. In Expertengruppen werden die Techniken Hang-, Schritt- und Laufsprung erarbeitet.
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Kompetenzen

Klassenstufe/Niveau:7–13, Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer:3 Doppelstunden
Kompetenzen:individuell funktionale Bewegungsabläufe erproben, Relevanz von Anlauf und Absprung reflektieren, Bewegungsrepertoire erweitern
Thematische Bereiche:Anlauf, Absprung und Flugphasen bei den Weitsprungtechniken Hang-, Schritt- und Laufsprung
Medien:Bewegungsbilder, Stationskarten, Print-Poster DIN A1

Inhaltsangabe

Doppelstunde 1

Thema:Anlaufen, abspringen
Aufwärmen
M 1Laufparcours / Durchlaufen eines Hindernisparcours
Hauptteil
M 2Weitsprunganlage / Besprechen der koordinativen Anforderungen beim Anlauf sowie der Sicherheitsaspekte
M 3–M 5Rhythmisierung des Anlaufs (Stufen I–III) / Anlauf und Absprung in die Grube
Ausklang
M 6Wo liegt der KSP? / Erarbeiten der Effektivität von Anlauf und Körperschwerpunkt
Benötigt:4 Seile, 5 Medizinbälle, 8 Reifen, 3 Bananenkisten/kleine Hürden und 1 Harke pro Gruppe

Doppelstunde 2

Thema:Kraftvoll abspringen, weit fliegen
Aufwärmen
M 8Aufwärmen mit dem Seil / Koordinationsübungen
Hauptteil
M 9Mobilisation / Kräftigung der unteren Extremitäten
M 10Vorarbeit zum einbeinigen Absprung / Sprungübungen mit Bananenkisten
M 7Welche Kräfte wirken hier? / Analyse der Horizontal- und Vertikalkräfte
AusklangAusmessen des individuellen Anlaufs
Benötigt:1 Springseil pro Schüler, 1 Bananenkiste und 1 Harke pro Gruppe, ggf. Kreppband

Doppelstunde 3

Thema:Die Flugphase individuell gestalten
AufwärmenSchattenlauf
Hauptteil
M 11–M 13Expertengruppen / Gruppenpuzzle zur Erarbeitung grundlegender Merkmale des Schritt-, Hang- und Laufsprungs
M 14, M 16Expertenkongress / Austausch der Ergebnisse
Ausklang
M 15Zonenweitsprung / Durchführen eines Wettkampfs
Benötigt:2 Seile, 1 Harke und 1 Stift pro Gruppe

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