Gymnasium | Mittlere Schulformen
Sport
7. bis 13. Klasse
6 Unterrichtsstunden
digitaler Beitrag
| Klassenstufe/Niveau: | 7–13, Anfänger bis Fortgeschrittene |
| Dauer: | 3 Doppelstunden |
| Kompetenzen: | individuell funktionale Bewegungsabläufe erproben, Relevanz von Anlauf und Absprung reflektieren, Bewegungsrepertoire erweitern |
| Thematische Bereiche: | Anlauf, Absprung und Flugphasen bei den Weitsprungtechniken Hang-, Schritt- und Laufsprung |
| Medien: | Bewegungsbilder, Stationskarten, Print-Poster DIN A1 |
| Thema: | Anlaufen, abspringen |
| Aufwärmen | |
| M 1 | Laufparcours / Durchlaufen eines Hindernisparcours |
| Hauptteil | |
| M 2 | Weitsprunganlage / Besprechen der koordinativen Anforderungen beim Anlauf sowie der Sicherheitsaspekte |
| M 3–M 5 | Rhythmisierung des Anlaufs (Stufen I–III) / Anlauf und Absprung in die Grube |
| Ausklang | |
| M 6 | Wo liegt der KSP? / Erarbeiten der Effektivität von Anlauf und Körperschwerpunkt |
| Benötigt: | 4 Seile, 5 Medizinbälle, 8 Reifen, 3 Bananenkisten/kleine Hürden und 1 Harke pro Gruppe |
| Thema: | Kraftvoll abspringen, weit fliegen |
| Aufwärmen | |
| M 8 | Aufwärmen mit dem Seil / Koordinationsübungen |
| Hauptteil | |
| M 9 | Mobilisation / Kräftigung der unteren Extremitäten |
| M 10 | Vorarbeit zum einbeinigen Absprung / Sprungübungen mit Bananenkisten |
| M 7 | Welche Kräfte wirken hier? / Analyse der Horizontal- und Vertikalkräfte |
| Ausklang | Ausmessen des individuellen Anlaufs |
| Benötigt: | 1 Springseil pro Schüler, 1 Bananenkiste und 1 Harke pro Gruppe, ggf. Kreppband |
| Thema: | Die Flugphase individuell gestalten |
| Aufwärmen | Schattenlauf |
| Hauptteil | |
| M 11–M 13 | Expertengruppen / Gruppenpuzzle zur Erarbeitung grundlegender Merkmale des Schritt-, Hang- und Laufsprungs |
| M 14, M 16 | Expertenkongress / Austausch der Ergebnisse |
| Ausklang | |
| M 15 | Zonenweitsprung / Durchführen eines Wettkampfs |
| Benötigt: | 2 Seile, 1 Harke und 1 Stift pro Gruppe |
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