Grundschule
Grundschule
1. bis 4. Klasse
4 Unterrichtsstunden
| Klassenstufen: | 1 bis 4 |
| Dauer: | ca. 4 Unterrichtsstunden |
| Kompetenzen: | Verbesserung der Körperwahrnehmung und -haltung, Training der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten, Entspannungstechniken kennen und anwenden |
| Thematische Bereiche: | Körperbewusstsein, Gymnastik, Pilates, Gesundheit, Fitness |
| Medien: | Übungskarten, Anleitungen |
| Thema: | Einführung in Pilates |
| Einstieg: | L stellt das Thema der kommenden Sportstunden vor: Die SuS werden Pilates-Übungen kennenlernen. Die SuS dürfen ihre Vorkenntnisse zusammentragen. |
| Hauptteil: | |
| M 1 | Warm-Up-Übungen / Die SuS führen die Übungen nach Anleitung von L nacheinander aus. L achtet auf die korrekte Ausführung. |
| Hinweis: | Diese Übungen können zu Beginn einer jeden Stunde durchgeführt werden. |
| Abschluss: | |
| M 2 | Der Sonnengruß / Die SuS nehmen mit dieser Übung nochmals bewusst die Brustkorb-Atmung wahr und werden in die Bauchatmung zurückgeführt. |
| Hinweis: | Diese Übung kann als Abschlussritual einer jeden Stunde durchgeführt werden. |
| Benötigt: | Gymnastik-, Yoga- oder Turnmatten, ggf. Musikanlage und Entspannungsmusik |
| Thema: | Pilates-Übungen im Stehen |
| Einstieg: | |
| M 1 | Warm-Up-Übungen |
| Hauptteil: | |
| M 3 | Pilates-Übungen im Stehen / L demonstriert jede Übung, bevor die SuS sie ausführen. L achtet auf die korrekte Ausführung und korrigiert gegebenenfalls. |
| M 4 | Bewegungsgeschichte „Willi, das Windrad“ / Begleitend zu den Übungen bei M 3 kann die Geschichte erzählt werden. |
| Abschluss: | |
| M 2 | Der Sonnengruß |
| Benötigt: | Gymnastik-, Yoga- oder Turnmatten, ggf. Musikanlage und Entspannungsmusik |
| Thema: | Pilates-Übungen im Kniestand und im Sitzen |
| Einstieg: | |
| M 1 | Warm-Up-Übungen |
| M 5 | Pilates-Übungen im Kniestand und im Sitzen / L demonstriert jede Übung, bevor die SuS sie ausführen. L achtet auf die korrekte Ausführung und korrigiert gegebenenfalls. |
| M 6 | Bewegungsgeschichte „Ein Ausflug in den Garten“ / Begleitend zu den Übungen bei M 5 kann die Geschichte erzählt werden. |
| Abschluss: | |
| M 2 | Der Sonnengruß |
| Benötigt: | Gymnastik-, Yoga- oder Turnmatten, ggf. Musikanlage und Entspannungsmusik |
| Thema: | Pilates-Übungen im Liegen |
| Einstieg: | |
| M 1 | Warm-Up-Übungen |
| M 7 | Pilates-Übungen im Liegen / L demonstriert jede Übung, bevor die SuS sie durchführen. L achtet auf die korrekte Ausführung und korrigiert gegebenenfalls. |
| M 8 | Bewegungsgeschichte „Ein Ausflug zum See“ / Begleitend zu den Übungen bei M 7 kann die Geschichte erzählt werden. |
| Abschluss: | |
| M 2 | Der Sonnengruß |
| Benötigt: | Gymnastik-, Yoga- oder Turnmatten, ggf. Musikanlage und Entspannungsmusik |
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