Gymnasium | Mittlere Schulformen
Sport
7. bis 12. Klasse
6 Unterrichtsstunden
digitaler Beitrag
| Klassenstufen/Niveau: | 7–12, Anfänger bis Könner |
| Dauer: | 3 Doppelstunden |
| Kompetenzen: | konditionelle und koordinative Fähigkeiten trainieren; Körperbewusstsein entwickeln; sich mit anderen messen und die eigene Leistung reflektieren |
| Thematische Bereiche: | Fitnesstraining, Kraft, Beweglichkeit, Gesundheit |
| Medien: | Übungs- und Stationskarten |
| Thema: | Training 1 |
| M 22 | Calisthenics-Tipps |
| M 1 | Trainingsplan 1 |
| M 2 | Froschsprünge |
| M 3 | Halbe Brücke |
| M 4 | Guten Morgen |
| M 5 | Beine heben |
| M 6 | Messer |
| M 7 | Seitliche Planks |
| M 8 | Flügelschlag |
| Benötigt: | evtl. Sprungseile |
| Thema: | Training 2 |
| M 1 | Trainingsplan 2 |
| M 9 | Bergsteiger |
| M 10 | Planks |
| M 11 | Sit-ups |
| M 12 | Calisthenics-Liegestütze |
| M 13 | Kniebeugen |
| M 14 | Wandsitz |
| Benötigt: | evtl. Sprungseile |
| Thema: | Training 3 |
| M 1 | Trainingsplan 3 |
| M 15 | Crossman |
| M 16 | Liegestütze einmal anders |
| M 17 | Kniebeugensprünge |
| M 18 | Lunges |
| M 19 | Sit-ups rückwärts |
| M 20 | Seitheber |
| M 21 | Pistols |
| Benötigt: | evtl. Sprungseile |
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