Wir bereiten uns auf einen (Halb-)Marathon vor - Ausdauerlauf spielerisch erproben

Wir bereiten uns auf einen (Halb-)Marathon vor

Gymnasium | Mittlere Schulformen

Sport

5. bis 10. Klasse

6 Unterrichtsstunden

Beschreibung

Cooper-Test war gestern! Laufen wird von Teenagern häufig mit Anstrengung verbunden, obwohl vielen von ihnen der gesundheitliche Nutzen bekannt ist. Mit dem gemeinschaftlichen Erproben und Trainieren eines (Halb-)Marathons setzt diese Unterrichtseinheit deshalb auf Motivation statt auf Leistung: Jede gelaufene Runde zählt für die ganze Klasse, sodass alle Schülerinnen und Schüler auf ihrem eigenen Niveau laufen und zugleich ein gemeinsames Ziel erreichen. Dadurch rückt der Spaß am Laufen in den Vordergrund und die Belastung wird weniger wahrgenommen.
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# Ausdauertraining
# Laufschulung
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# Kondition

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Kompetenzen

Klassenstufen:5–10
Dauer:3 Doppelstunden
Kompetenzen:Leistung erfahren, verstehen und einschätzen; Bewegungserfahrungen erweitern; Kooperation und Sozialkompetenz
Thematische Bereiche:Ausdauertraining, Ausdauerlaufen, Laufen, Halbmarathon, Marathon
Medien:Vorlagen, Traumreise

Inhaltsangabe

1. Doppelstunde

Thema:Einführung in das Ausdauertraining
M 1M 2Übersicht Ausdauertraining – Methoden und InhalteDein großer Halbmarathon – Eine Traumreise
Benötigt:ggf. Entspannungsmusik

2. Doppelstunde

Thema:Spielerisches Ausdauertraining als Hinführung zu einem erfolgreichen Dauerlauf
Benötigt:Pylonen

3. Doppelstunde

Thema:Wir laufen einen (Halb-)Marathon!
M 3Erfassungsbogen Laufrunden
M 4Auswertungstabellen Halbmarathon
M 5Auswertungstabellen Marathon
Benötigt:optimal: 400-Meter-Bahn, Leibchen/ Parteibänder

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