Grundschule
Grundschule
1. bis 4. Klasse
3 Unterrichtsstunden
digitaler Beitrag
| Klassenstufen: | 1 bis 4 |
| Dauer: | ca. 3 Unterrichtsstunden |
| Kompetenzen: | den eigenen Körper wahrnehmen, zu sich finden, die eigenen Grenzen austesten, Körperspannung, Stärkung des Bewegungsapparates |
| Thematische Bereiche: | Yoga, Asanas, Entspannung, Körperwahrnehmung |
| Medien: | Übungsbeschreibungen, Anleitungen |
| Zusatzmaterial: | farbiges DIN-A2-Poster (M 9) |
| Thema: | Kennenlernen der Rituale und des Sonnengrußes (als wiederkehrender Bewegungsablauf) |
| Einstieg: | |
| M 1 | Namaste / SuS lernen das Begrüßungsritual kennen. |
| M 10 | Asanas im Yoga / SuS lernen verschiedene Yogahaltungen kennen. |
| Aufwärmen: | „Stopptanz mit Yogaposen“: Die SuS bewegen sich zu Musik durch den Raum. Bei Musikstopp nehmen sie eine von L angesagte bzw. auf M 10 angezeigte Yogapose ein und verharren ein paar Sekunden lang in dieser Haltung. Beginnt die Musik wieder, gehen die SuS weiter usw.Die Gesamtdauer der Übung beträgt 7–10 Minuten. |
| Hauptteil: | |
| M 3 | Der Sonnengruß / Die SuS lernen den Sonnengruß kennen. |
| M 4 | Autogenes Training / L leitet die SuS an. |
| Wie habt ihr euch (beim Autogenen Training) gefühlt? | |
| Abschluss: | |
| M 2 | Die Bäume stehen im Kreise / SuS lernen das Abschlussritual kennen. |
| Benötigt: | kleine Matten, Musikanlage, (Entspannungs-)Musik, ggf. Decken |
| Thema: | Bewegungsgeschichte „Besuch im Zoo“ |
| Einstieg: | |
| M 1 | Namaste / SuS führen das Begrüßungsritual aus. |
| Aufwärmen: | |
| M 5 | Wir wecken unseren Körper auf / L leitet die SuS an. |
| Hauptteil: | |
| M 6 | Bewegungsgeschichte „Besuch im Zoo“ / L liest die Geschichte vor, SuS nehmen die entsprechenden Yogahaltungen (siehe M 10) ein. |
| M 7 | Löwenatmung / SuS lernen die Atemtechnik kennen. |
| Abschluss: | |
| M 2 | Die Bäume stehen im Kreise / SuS führen das Abschlussritual aus. |
| Benötigt: | kleine Matten, ggf. Musikanlage und Entspannungsmusik |
| Thema: | Bewegungsgeschichte „Besuch auf dem Bauernhof“ |
| Vorbereitung: | Verschiedene (Natur-)Materialien sammeln und den Wahrnehmungsparcours vorbereiten (Kisten mit Materialien befüllen). |
| Einstieg: | |
| M 1 | Namaste / SuS führen das Begrüßungsritual aus. |
| Aufwärmen: | „Bewegen wie Tiere“: Die SuS bewegen sich (zu Musik oder zum Rhythmus einer Handtrommel) wie die von L angesagten Tiere durch den Raum, z. B. „Känguru“, „Storch“, „Hahn“, „Pferd“, „Elefant“ usw. |
| Hauptteil: | L bespricht kurz mit den SuS, welche der nachgeahmten Tiere auf einem Bauernhof vorkommen. |
| M 8 | Bewegungsgeschichte „Besuch auf dem Bauernhof“ / L liest die Geschichte vor, SuS nehmen die entsprechenden Yogahaltungen (siehe M 10) ein. |
| Wahrnehmungsparcours: Die SuS durchlaufen blind (ggf. mit Handfassung durch einen Partner) einen Barfußparcours. Dazu werden flache Kisten mit verschiedenen Materialien befüllt. | |
| Die SuS sollen, ohne zurückzuschauen, aufschreiben, welche Materialien sie unter ihren Füßen gespürt haben. Danach findet eine Reflexion statt. | |
| Abschluss: | |
| M 2 | Die Bäume stehen im Kreise / SuS führen das Abschlussritual aus. |
| Benötigt: | kleine Matten, Musikanlage, Musik, ggf. 1 Handtrommel, flache Kisten o. Ä., verschiedene (Natur-)Materialien (z. B. Watte/Wolle, Sand, runde Steinchen, Gras, Blätter usw.), ggf. Zettel und Stifte |
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