Wohnzimmer-Workout - Selbstständiges Ausdauer- und Krafttaining für zuhause

Wohnzimmer-Workout

Gymnasium | Mittlere Schulformen

Sport

7. | 8. | 9. | 10. | 11. | 12. | 13. Klasse

7 Unterrichtsstunden

Beschreibung

In dieser Unterrichtseinheit wird ein Ausdauer- und Krafttraining aufgezeigt, das die Schülerinnen und Schüler je nach individuellen Voraussetzungen selbstgesteuert zu Hause durchführen können. Die Idee entstand in der Phase des Distanzlernens mit dem Hintergrund, die Jugendlichen mit anschaulich gestalteten und zugleich herausfordernden Challenges und Workouts zum Sporttreiben zu animieren. Die Materialien stellen darüber hinaus eine gute Ergänzung zu jeglichen Sequenzen rund um das Thema Fitness dar und können sowohl im Unterricht als auch als Hausaufgabe eingesetzt werden.
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Kompetenzen

Klassenstufe/Niveau:7–13, Anfänger bis Könner
Dauer:7 Unterrichtswochen
Kompetenzen:Ausdauerfähigkeit und Kraft trainieren, persönliche Leistungsfähigkeit steigern
Thematische Bereiche:Funktionales Muskeltraining, Workout, Fitness
Medien:Übungs- und Lernkarten

Inhaltsangabe

1. Woche

M 1100er-Challenge
Benötigt:ggf. 1 Gymnastikmatte

2. Woche

M 2Chair-Challenge
Benötigt:1 Stuhl

3. Woche

M 3Outdoor-Challenge
Benötigt:Laufschuhe

4. Woche

M 4Plank-Challenge
Benötigt:ggf. 1 Gymnastikmatte

5. Woche

M 5Push it to the limits
Benötigt:ggf. 1 Gymnastikmatte und 1 Springseil

6. Woche

M 6Wall-Workout
Benötigt:1 Wand

7. Woche

M 7Würfel-Workout
Benötigt:Würfel

0,00 €

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